* পেশী সংকোচন রোধ করে ।

* হাঁড় ক্ষয় রোধ করে ।

* হাড় ঘনত্ব ঠিক রাখে ।

* দৃড়তাহীন নখ থেকে মুক্তি দেয়

* দাঁত ব্যথা দুর করে ।

মাসিক বা পিরিয়ড জনিত ব্যথা দুর করে ।

* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ।

। * স্নায়ুবিক সমস্যা রোধ করে ।

* হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখে ।

এক্সুয়াল-ক্যাল খাওয়ার নিয়মঃ

সকালে ও রাতে ভরা পেটে ১টি করে খাবেন।